Stop aux régimes!

 

 

vegetables-bird-plateDès le mois prochain vous verrez fleurir tous les magazines féminins avec des titres alléchants du
Style « perdez 4 kg en une semaine » « les secrets pour mincir vite et bien » « le nouveau régime
miracle des stars » j’en passe et des pires! Chaque année à cette période on va vous promettre des
miracles pour avoir un corps de rêve en maillot de bain et les magazines vont mettre à la une de
magnifiques jeunes femmes souvent retouchées sur Photoshop!

Et comme chaque année nous allons toutes foncer tête baissée pour essayer le dernier régime qui cette
fois va marcher. Je connais, j’ai pratiqué tous les régimes en pure perte.

Alors stop. Stop aux régimes draconiens, ne nous laissons plus berner par les « professionnels » de
la minceur qui ne vous feront perdre que de l’argent et adoptons une bonne fois pour toute une
alimentation équilibrée et raisonnable.

Pendant des années je me suis contrainte à des régimes dingues et frustrants, j’ai connu l’effet
« Yoyo » : perdre 3 kg et en reprendre 5, j’ai pleuré en montant sur ma balance ou en essayant un
maillot de bain. J’ai fait toutes les bêtises que je dénonce aujourd’hui.

J’ai renoncé aux régimes draconiens et j’ai perdu 10 kg en adoptant une alimentation équilibrée, saine et en mangeant des légumes bio.
J’ai dû accepter de mincir doucement, de patienter. Moi qui prend un kilo en regardant la vitrine d’un
Pâtissier, je savais que mes bourrelets n’allaient pas s’envoler par miracle.

Bien manger, c’est adopter une alimentation variée et équilibrée, c’est-à-dire manger de tout mais
en quantités adaptées. Cela consiste à privilégier les aliments bénéfiques à notre santé (fruits,
légumes, féculents, poissons) Si vous avez tendance à grossir le sucre n’est pas votre ami, donc
évitez gâteaux, sucreries, apéritifs, chips, boissons sucrées et surveillez les « faux amis » qui
contiennent du sucre.
Cet équilibre alimentaire ne se construit pas en une journée, il faut réapprendre à manger équilibré
et sain en privilégiant les légumes frais, les légumes secs, le poisson en limitant la viande rouge et
en évitant les boissons sucrées et l’alcool. Mais pour pouvoir tenir sur la durée il ne faut surtout
pas oublier de se faire plaisir. Un repas festif entre amis ou un bon dîner au restaurant sera
compensé le lendemain par deux repas légers.

Les médecins préconisent également de faire du sport pour vous aider à éliminer, mais si comme
moi le sport vous rebute, adoptez une activité physique légère et régulière, par exemple une petite
promenade de 30 minutes par jour mais en marchant vite ou une séance de natation suivie par une
relaxation dans un jacuzzi (un bonheur!)!
Pendant ma période de rééquilibrage alimentaire je ne me suis jamais vraiment privée, mais peu à
peu mes crises boulimiques de sucre se sont apaisées, le fait de manger beaucoup de légumes
bio qui avaient du goût ont compensé mes envies de sucre.

Tout n’a pas été rose, j’ai eu des rechutes en me plongeant avec délice sur un paquet de chips
devant une série débile à la télévision, j’ai craqué sur deux barres de Bounty à la noix de coco, je
me suis détestée, mais j’ai tenu bon, je me suis accrochée à mon rêve de mincir et j’y suis arrivé
tranquillement et surtout sans danger pour ma santé. Bien sûr je n’ai pas les mensurations d’un
top modèle, l’âge et les diverses privations laissent des traces mais j’ai réussi mon combat contre
mes addictions au sucre simplement et avec plaisir.
Je vous livre ce qui a marché pour moi, ce n’est pas un régime simplement une alimentation
saine et basée sur des produits frais. J’ai banni de mon alimentation tous les produits industriels.
Préparer un repas sain ne prend pas beaucoup de temps! Plutôt que d’acheter une purée du
commerce il vaut mieux faire cuire deux pommes de terre à la vapeur arrosée d’un filet d’huile
d’olive. Cela ne prend pas plus de temps que d’ouvrir une boîte! Un petit truc simple
si vous manquez de  temps, préparez un gratin maison le dimanche, doublez les quantités et
congelez-le. Il suffira en rentrant du boulot de le faire réchauffer et vous dégusterez un plat
maison. Laver une salade et ajouter une tomate, un concombre des lamelles de fromage prend 5minutes chrono!
J’ai établi un plan minceur alimentation équilibrée que je peux vous envoyer si vous le souhaitez.
Vos kilos ne sont pas arrivés en une nuit, ils ne s’envoleront pas en 3 jours ! Mangez mieux et
surtout restez positives et ayez confiance en vous. !
Et pour tenir faites-vous plaisir si vous avez envie d’une pâtisserie, d’une bonne raclette, d’une petite « coupette » de champagne ne vous en privez pas! Vous ne serez pas frustrée et vous n’aurez pas l’impression de vous couper du monde.
Un dernier conseil, pendant cette période prenez soin de vous : maquillez-vous, offrez-vous une
séance coiffeur ou un après-midi shopping avec une copine, chouchoutez-vous et ne pensez qu’à
vous!

SENSUALITE

Article paru en exclusivité sur le Webzine So busy Grilsredactrice-rose

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26 commentaires

  1. oh je voudrais connaitre cette confiance en soi cet apaisement face a la nouriture, j’ai essayé bien des régimes et je dis me dit après t’avoir lu que la voix de la réussite est en soi finalement; je souhaiterai avoir ton plan alimentaire pour me guider.

  2. Bonjour, je suis toute nouvelle chez toi ! Je suis tombée sur ton Instagram par hasard, puis sur ton blog… et je dévore tes articles. Je veux absolument me délester des kilos qui empoisonnent ma vie, et j’aime vraiment ton approche par rapport à ça. J’ai essayé de télécharger tes astuces et la liste des aliments mais impossible…. Est ce parce que ton article est un peu ancien ? T’est il possible de me l’envoyer par mail ? En tous cas merci pour ton énergie, tes conseils, ton humour !
    Bises et merci !
    Marie

  3. provinciale de Montpellier , moi aussi,jeviens de decouvrir votre super blog .Bravo pour tout ce « boulot », c’est tres interessant. J’ai été surprise de savoir que vous vous etes battue contre les kg car en vous voyant en
    maillot de bain , je me suis dit quel beau corps et jamais je n’aurez pense que vous aviez eu qques problèmes Je serais tres interessée par votre méthode. D’avance, je vous remercie. Bonne continuation

  4. J’ai beaucoup aimé ton article, bien écrit et qui explique clairement tes choix. Tu as trouvé ta façon personnelle de fonctionner, très bien mais … pour moi, cela ne marche pas ! J’ai toujours mangé sain et équilibré, et jeune, j’étais mince sans effort. Après trois grossesses, à la quarantaine, j’avais 5 kg de plus, normal, pas grave, ok …
    Mais à la ménopause, ce fut de nouveau 5 kg de plus, je me sentais plus « moi », impossible de rentrer dans mes fringues préférées. Certes, mon alimentation est équilibrée et ne me fait pas grossir, mais un resto et hop, 500 g de plus (en prenant le poisson aux légumes …), quelques jours en déplacement ou en vacances et c’est vite 2 kg de plus. Le retour à mon alimentation « maison » ne me fait pas perdre de poids … Alors j’ai fait un régime, une première fois, et j’ai été ravie ! Je n’ai absolument pas constaté d’effet « yoyo ». Certes, avec le temps, je reprends un peu, et justement, le petit régime de mars est le bienvenu pour remettre la balance au juste poids.
    Mais je ne cherche pas une méthode miracle, j’adopte juste pendant quelques semaines certaines recettes qui me conviennent bien. Et je suis très intéressée par ton plan minceur …. On peut toujours s’améliorer !

    Histoire de pouvoir moi aussi adopter tes tenues mode si sympa.
    Merci pour ton blog et félicitation pour tes magnifiques tableaux.

    • Merci beaucoup Christine pour ce témoignage, la lutte contre les kilos a toujours été une horreur pour moi depuis l’adolescence. Je ne me permettrai jamais de juger telle ou telle personne qui pratique un régime car je sais par expérience que le sujet est très douloureux. Je peaufine mon plan minceur en y ajoutant quelques recettes délicieuses que j’ai mise au point, j’espère le mettre ne ligne avant la fin de la semaine.

  10. Un bel article plein de bon sens et d’espoir pour beaucoup de gens
    Je me retrouve beaucoup dans ton témoignage, j’ai moi-même écrit un article du genre il y a un an (rien que de l’écrire, cela m’avait fait du bien !!) car ayant moi-même trouvé mon « équilibre » (alimentaire mais pas que ! il y a le sport aussi) j’étais triste de voir qu’autour de moi les gens parlaient encore en nombre de calories… qu’ils pensaient que tous les gras font grossir… quand on utilise le mot « riche » pour parler d’un aliment il est tout de suite perçu comme faisant grossir, etc… J’avais dépassé ça, moi ! Et ça m’a même fait perdre plein de kilos tout comme toi !! J’ai commencé par m’intéresser à apprendre quelques notions de nutrition, mais toujours dans l’objectif de me faire plaisir, car j’aime beaucoup manger ! (j’ai un blog cuisine avec ma sœur, donc ça n’aurait pas été compatible de toute façon !!^^) Je me suis intéressée à la valeur nutritionnelle des aliments aussi. J’ai réduit petit à petit ma conso de produits sucrés et industriels/raffinés, mes papilles se sont réveillées, et maintenant je peux dire que je suis totalement à l’écoute de mon corps et de ses besoins ! Je ne culpabilise plus si à 16h j’ai un peu faim (c’est rare mais cela peut m’arriver), hop c’est l’occasion de grignoter une petite poignée d’amandes, de noix… caloriques oui, mais surtout excellentes pour la santé… 😉 A vrai dire, je ne culpabilise plus du tout au sujet de mon alimentation, et ça c’est carrément jouissif quand on a été comme moi enfermée dans un cercle vicieux de privations et de craquages… Je fais maintenant confiance à mon corps. Et il me le rend très très bien ! 🙂

    Ayez confiance en vous Mesdames (et messieurs aussi !) Détendez-vous ! Et appréciez enfin la nourriture à sa juste valeur

    Merci Corinne (et merci à SoBusyGirls qui m’a permis de découvrir ton blog ^^)
    Bises

    • Je suis contente de te compter parmi mes nouvelles lectrices, je sais que ce sujet touche beaucoup de personnes , c’est douloureux et délicat et si mon expérience peut aider , je continuerai à en parler sur ce blog, je cours visiter ton blog de cuisine!

  12. je suis d’accord avec Corinne ayez confiance en vous. Notre regard dépend beaucoup de celui que l’on a posé sur nous enfant et celui ci perdure avec le regard des autres. Vous avez des femmes obèses qui sont magnifiques. D’où viennent nos rondeurs, de malnutrition, de trop grande alimentation, d’un dérèglement, certaines peuvent maigrir, d’autres non. Soyons doux et indulgent avec nous-mêmes et ne maltraitons pas notre corps en lui infligeant des régimes frustrants. Ce qui importe c’est d’être bien avec nos choix, qu’est ce qui est bon pour nous ? Moi j’adore les milk shake milical ou gerlinea, eh oui que vous voulez je les mange par gourmandise. Alors je mets dans la peau de celle qui veut maigrir et je remplace un repas par un mil shake à la vanille, je ne maigri pas mais je me suis fait plaisir dont finalement l’important c’est LE PLAISIR. Sachez pour terminer que je mesure 1,50 m et que je pèse 53 kgs. La deuxième chose essentielle est LA SANTE. Et si vous ‘avez ni l’un ni l’autre faites vous aider. Bonne journée.

  14. Je suis très intéressée aussi par ton plan 🙂 Je suis arrivée sur ton blog par so busy girl, il est vraiment chouette 😀

  15. todoeslavida

    Lire ton article, j’espère que cela va réveiller certains et certaines avant se s’investir dans un régime pour « les sans cervelles ».
    Comme tu dis, nous allons être submerger par ces articles où l’on nous prends pour des débiles en nous faisant croire au régime miracle.
    Avoir une alimentation saine et équilibrée, ne vous privent pas des bonnes choses mais un plat préparé par nos soins est pour moi le meilleur des repas.
    Pour le test du maillot de bain, je ne le fais pas, se sentir bien dans sa peau est le meilleur des tests, être mince, ne rime pas toujours avec joie. Que veut dire « minceur », l’image retouchée par photoshop qui pullulent dans les magazines féminins.
    pas dans les magazines pourhommes, donc conclusion arrêtons de nous prendre la tête avec nos kilos, un régime, oui, mais en respectant les règles de l’hygiène alimentaire.
    Et comme tu dis si bien, faire .un régime s’accompagnent toujours de moments rien qu’à soit ou à partager.
    Je ne suis pas contre les régimes mais il y faut arrêter de croire que cela peut résoudre les problèmes.

    J’ai beaucoup aimé ton article et tu fais bien de rappeler certaines choses qu’ils faut absolument prendre conscience de pas mettre sa santé en danger.
    Bravo

    • C’est un sujet qui me touche, je suis très sensible au regard que portent les gens sur les personnes en surpoids et je m’insurge contre la dictature de la minceur, je pense que ce sera un sujet récurant et une bataille sur ce blog!

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